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孕期营养的重要性及对母婴的影响

发表时间:2019/9/3 0:15:04

孕期营养的重要性及影响

孕妇这一特殊人群,对孕期营养的特殊需求,不断被社会重视。孕期营养不良和孕期营养过剩,与母婴的健康存在直接关系,而且孕期营养对孕妇妊娠结局也会产生巨大影响。因此,正确认识孕期营养对母婴健康的影响,是非常重要的。


一、孕期合理、均衡营养的重要性


妊娠期是一个特定的生理状态,妊娠妇女是特定生理状态下的人群。妊娠期妇女通过胎盘转运供给胎儿生长发育所需的全部营养素,将一个单细胞受精卵孕育成体重约3.3公斤左右的新生儿。

所以孕合理、均衡的营养极其重要。孕期营养不仅要满足孕妇自身的生理变化需要和供给胎儿生长发育需要的各种营养素,同时也是孩子出生以后的营养储备和产后身体恢复所需的营养。
循证医学证明,一个营养不良的孕妇通过改善其孕期营养能明显的改善妊娠结局,而且从妊娠期到出生后的2岁是通过营养干预预防成年慢性疾病的机遇窗口期。所以说,妊娠期的营养可能关系到胎儿一生的健康。

通过合理营养达到以下目的:

  • 降低出生缺陷如神经管畸形(缺乏叶酸)的发生

  • 降低孕期相关并发症(妊娠高血压、妊娠糖尿病、早产、宫内发育迟缓等)

  • 获得孕期适宜的体重增长,预防产后生育性肥胖

  • 改善母儿的近远期健康

  • 孕期平顺


二、孕期的重要营养素

  1. 蛋白质---生命活动中第一重要的物质,是构成机体组织、器官的重要成分,对生长发育尤为重要。

    蛋白需要量:正常成年女性55g/d,孕早期不增加,孕中期+15g/d孕晚期+30g/d,乳母+25g/d。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

  2. 脂肪---构成机体组织的成分,提供必需不饱和脂肪酸,是合成神经髓鞘的要素,DHA和卵磷脂对胎儿大脑细胞和视网膜神经细胞的发育具有重要作用,可适当摄入深海鱼、虾、鸡蛋黄等富含DHA和卵磷脂的食物。

    脂肪摄入量:每天少于25克,孕末期母体每天至少需要200mgDHA

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  3. 碳水化合物---构成机体组织的成分,提供能量(4kcal/克),节约蛋白质及抗生酮作用。


  4. 膳食纤维---有利于食物的消化吸收,防止便秘;维持血糖正常平衡,防治糖尿病;降低血清胆固醇,预防冠心病;副作用:降低营养素利用率,干扰钙、铁、锌及营养素的吸收。


  5. 钙---摄入量:非孕期和孕早期800mg/d,孕中期1000mg/d,孕晚期1200mg/d




  6. 铁---血红蛋白合成原料,促进红细胞的生成。非孕期20mg/d孕中期25mg/d,孕晚期35mg/d


  7. 叶酸---细胞增殖、组织生长、机体发育不可缺少,对胎儿神经系统发育尤为重要。摄入量:每天0.4mg,孕前3个月~孕10周是补充叶酸的关键时期。



三、孕期营养不合理对母儿的近远期影响


妊娠期是生命早期1000天机遇窗口的起始阶段,营养作为最重要的环节因素,对母子双方的近期和远期健康都将产生至关重要的影响。


孕期营养过剩的近远期结局


孕期营养不足的近远期结局


可见,想要获得良好的妊娠结局,需要有一个合理、均衡的孕期营养,合理的营养是保证母儿健康的前提。



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