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孕期怎样预防妊娠纹?一定要记住这5点!

发表时间:2019/8/30 22:43:11

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????? 怀孕生娃除了怕胖、身材走样,最怕的就是长妊娠纹了。妊娠期由于肚皮被撑大,加上孕期激素水平的变化,不少孕妈的肚皮上会出现紫色或淡红色、不规则、略凹陷的妊娠纹。有的孕妈连乳房、大腿、臀部也会长出妊娠纹。妊娠纹的确不太好看,让多少妈妈觉得生娃不易、代价不浅啊。

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什么是妊娠纹?

孕期肚子变大,身体很多部位变胖。皮下组织快速生长,皮肤纤维因此受力、拉伸,产生不同程度的损伤或断裂,形成一条条粉红色、深红色的花纹。初次见到,有点吓人,有点难过。

这些花纹,以后会随着时间逐渐褪色、变淡,但断裂的纤维,难以再恢复从前的平滑。这就是妊娠纹。


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为什么怀孕会产生妊娠纹?

1.孕期糖皮质激素分泌增加

人体在怀孕期间,肾上腺分泌了大量的糖皮质激素,增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性,当皮肤弹力纤维和胶原纤维的伸缩度达到一定限度时,就会引起弹力纤维和胶原纤维的断裂,形成妊娠纹。


2.肚子变大拉伸皮肤弹性纤维

怀孕超过3个月时,增大的子宫突出于盆腔,向腹腔发展,腹部开始膨隆,受增大的子宫影响,皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时,皮肤弹性纤维发生断裂,腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是,在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。

如果孕妈咪长期缺乏锻炼,或者没有良好的皮肤护理习惯,可能会造成腰、腹部肌肉力量弱,皮肤弹性差。这样就更容易出现妊娠纹。


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如何预防妊娠纹?


1.使用橄榄油并配合按摩

孕妈妈可以在刚开始怀孕的时候,就开始坚持对身体各个可能会容易产生妊娠纹的部位,比如大腿的内侧,腰臀部和乳房的部位进行适当的按摩。同时,也可以配合使用一些橄榄油,美容用的维生素E油,或者是专门用来预防或者是消除妊娠纹的妊娠霜,效果会更好。这样不仅可以增加皮肤的弹性,还可以让血液循环保持畅通。


2.选用专用托腹带

随着怀孕的时间变长,孕妇的肚子也会变的越来的越大,这会对腹部造成一定的负担。所以孕妈妈可以适当的选用专用的托腹带来承担自己腹部的重力负担,这样可以起到减轻皮肤过度的延展和拉伸。


3.均衡饮食,多摄取富含蛋白质的食物

怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。多吃一些对胶原纤维有利的食物,像猪蹄,同时多吃一些含纤维高的果蔬以及含维生素C的食物,每天喝一杯脱脂牛奶或孕妇奶粉。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成,所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。另外减少糖分、盐和脂肪的摄入,避免肥胖和身体水肿。


4.冷、热水交替沐浴

孕期沐浴时,坚持用冷、热水交替冲洗相应部位,促进局部血液循环。沐浴后,在可能会产生妊娠纹的部位涂上滋润霜。


5.适当运动

运动也是增加皮肤弹性很重要的方法。孕期可以选择瑜伽、游泳、散步等比较缓和的运动方式,但孕期的运动要注意安全,最好在医生指导下,以及有家人陪同的时候进行。

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