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孕期这个点睡觉,孩子将来智商高

发表时间:2019/8/21 11:24:24

怀孕了晚上几点睡觉好

睡眠对于怀孕的女性朋友来说,是一件非常重要的事情。因为睡眠的长短,睡眠的质量高低,都直接关系到胎儿的健康发育。所以说孕期的睡眠还真的是要认真对待才行。那么,怀孕 晚上几点睡觉好呢?怀孕后如何提高睡眠的质量呢?

怀孕了晚上几点睡觉好

孕妇在晚上十点之前睡觉最好,女性在怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的发育环境,一定要保证充足的睡眠时间。

孕妇的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8~9小时,每日午间最少也能保证1~2小时的睡眠时间,但时间不宜过长。以免造成头晕恶心等不适。

怀孕后如何提高睡眠质量

1、准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,才可以保持充沛的精力。

2、情绪平和、精神松弛才入睡。怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯,不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作。

3、早起后散步散心有助晚上睡眠。早晨起来以后开窗通风,或者到小区里散散步,呼吸新鲜空气,都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫,那么准妈妈不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。

看来孕期的睡眠还真的是很有学问的,孕妈不但要睡好,还得掌握一个睡眠的“度”的问题,睡的少了不行,睡得多了也不见得就是好。应该以睡起来后感觉舒适为最好。只有孕妈的身体舒服的情况下,那么腹中的宝宝也是很惬意的。

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